第2章：感覚を取り戻す「17.甘いものがやめられない理由」

悩んでいる人はとても多いです。

仕事の合間にチョコレート、

帰り道にコンビニスイーツ

気がつけば、ついつい手が伸びている。

そして、ほとんどの人がその悩みを

意志が弱いから

我慢できないから

自己管理ができていないから、と

「できない自分」や「ダメな自分」に

結びつけています。

だけど、甘いものがやめられないのは

本当にセルフコントロールが理由でしょうか。

甘さには、

気持ちをゆるめ、心をほっとさせる作用があります。

頑張りすぎて疲れている自分を落ち着かせたり、

不安や心配に追いかけられて

心から安心できない自分を休めるために

甘さの力を借りている。

だから、「やめなきゃ」と無理に抑え込もうとしても

上手くいかないことが多いです。

自炊を始めると

食べるものの好みや量が変化して、

甘いものとの付き合い方が変わります。

それは、味覚や感覚が本来の状態に戻っていくから。

食べる前に、一旦、立ち止まれるようになり

「いま、どうしたい？」

「何が欲しい？」と自分に問いかけることで

これまでなんとなく惰性で選んでいたのが

本当に食べたいものを探すようになります。

そうやって自分を尊重していくうちに

自分を責めたり我慢をすることが減って

自分を追い詰めるのではなく

満たす思考にシフトしていく。

甘いものだけにフォーカスせず、