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「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラム
今夜のごはんを、自分で決める。その小さな積み重ねが、人生を変えていく。
自炊コーチングは、料理を上手にするプログラムではありません。
毎日の自炊を通して、「自分で考え、自分で選び、自分で決める」を体で覚えていく、自己変革のためのプログラムです。
食事に迷い続けている、なんとなく満たされない、自分に自信が持てない。そんな悩みの根っこには、「自分の感覚より、外側の正解を優先してきた」という共通のパターンがあります。
自炊は、そのパターンに気づき、変えていくための、いちばん身近な入口です。今夜何を食べたいか、どのくらいの量が今日の自分にちょうどいいか。この小さな問いに、自分で答え続けることが、やがて食事だけでなく、仕事の選び方も、人間関係も、人生全体を自分の感覚で動けるようにしていきます。
まず「気づく」ための体験セミナーと、3ヶ月かけて「体で覚える」本命プログラムの、2つのコースをご用意しています。
「気づく」「体で覚える」という言葉でSTEP1・2・3のコンセプトとも自然につながる構成にしました。これでどうでしょう？あなたの入力: バッチリですバッチリです9:34ありがとうございます！ではWordに反映します。サービスメニュー概要に「自炊コーチングとは」セクションを追加サービスメニュー概要に「自炊コーチングとは」セクションを追加
| このプログラムはこんな方におすすめです |
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このプログラムで、まず起きること
「自分で決めていい」と、感じられるようになること。
これが、3ヶ月で最初に起きる変化です。
長年、誰かの正解やまわりの評価を基準に生きてきた人は、自分の感覚を信じることに、慣れていません。
でも、毎日自分のためにごはんを作り、「今日は何を食べたいか」「どんな味にしたいか」を自分に問い続けるうちに、少しずつ、確かに、内側が変わっていきます。
台所が、「わたしを生きる」練習の場になっていく。
「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラムの流れ
1ヶ月目｜自炊の基本マインドを整える
まず、「ちゃんと作らなきゃ」「上手くやらなきゃ」という思い込みをほぐすところから始めます。
「こうしなきゃ」ではなく、「これでいい」「こうしたい」に気づく1ヶ月です。
• 料理と自炊の違い
• 自炊のための基本的な道具・食材の選び方と扱い方
• レシピの読み方• 続けるための、頑張りすぎない・やりすぎないコツ
• 正解を探さない思考術（自分との対話のやり方） ほか
2ヶ月目｜自分の感覚を磨く
知識ではなく、体感へ。
自分の「好き」「美味しい」「心地よい」を信じていいとわかってくる1ヶ月です。
食事だけでなく、日常のあちこちで変化を感じ始めます。
＜講座内容＞
• 自分の好き嫌いを大切にする
• 自分の「美味しい」を作れるようになる
• 自分の状態をキャッチする
• 自分の内側を信頼するには
• 自分で自分を満たす練習 ほか
3ヶ月目｜習慣にして、在り方を整える
無理しない、頑張りすぎない。
自然体の自分で、自炊を続けられるようになる1ヶ月です。
3ヶ月が終わる頃には、自炊が「やらなきゃいけないこと」ではなく「自分のための当たり前の時間」になっています。
• できる日も、できない日も、あっていい
• 自分のやり方を見つける（日常生活への落とし込み）
• 自分にとって心地よいルーティンづくり
• 迷わない・悩まない、自分なりの基準をつくる ほか
「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラムの内容
毎日｜グループチャットでシェア＆フィードバック
自炊をしたら、グループチャットに投稿します。
どんな内容でも大歓迎です。「うまくできた」も「今日は面倒くさかった」も、全部、あなたの感覚を知るための大切な材料です。
コーチからのフィードバックとアドバイスをお届けします。
• 今日作ったものの写真と一言
• 作りながら気づいたこと、感じたこと
• うまくいったこと・失敗したこと
• 食事以外の日常の気づきもOK
月2回｜グループ講座（オンライン）
3ヶ月のテーマに沿って、少人数で学びます。
一方的な講義ではなく、参加者同士のシェアや対話を大切にした時間です。
「自分だけじゃないんだ」という安心感も、変化の大きな力になります。
月1回｜個人コンサル（オンライン）
あなたの状況や変化を、1対1でじっくり聞く時間です。
自炊のことだけでなく、日常の気づきや「これってどういうことだろう？」という問いも、ここで一緒に深めていきましょう。
質問は無制限
また、このFacebookグループでの質問は無制限ですので、少しでも疑問がある場合や、気付きのシェアなどなんでもどんどん投稿してください。
「ごぼうはどこまで洗ったらいいのか？」や「かぼちゃを安全に切るには？」といった質問から、「3品を同時進行で作れなかったことへの自分なりの原因究明のシェア」、「自炊しようと思っているのにコンビニでお弁当を買ってしまったことへの心理的探求」といったものまで内容は何でもOKです。
講師と同じ人生が大逆転する自炊コーチング1年間サポートを受講する人だけがみられる安全な場所ですので、安心していろいろな感情をシェアしてくださいね。
マンスリー個別相談
受講生には、講座のスタート時に、「自炊」と「人生」におけるそれぞれの悩み事、変えたい変わりたいと思っていることを聞いて、半年後、一年後、どうなれたら幸せかの目標設定をしてもらいます。
毎月の個別相談(ZOOMで実施)は、その進捗確認と改善方法を一緒に考えていく時間です。
例えば以下のようなご相談を受け付けています
- 日々の自炊での困りごと（具体的、現実的なアクションの提案）
例えば、「仕事が終わるのが遅く帰ってから自炊するのが面倒」なのだとしたら、何が面倒なのか、どこまでならできるのか、どうすれば自炊のリズムを作れるのか、解決案を導きだすサポートをします。
- 人間関係での困りごと（抽象的、マインド的なアクション）
例えば、「自分の意見を伝えるのが苦手(遠慮してしまう、相手の顔色が気になる)」なのだとしたら、そう感じる思考のクセに気づき、変えていくサポートをする。
根本ではこれらふたつはつながっているのですが、その人の感じ方捉え方により別の問題として現れていることが多いです。自炊は具体と抽象、現実とマインドの結びつきを楽しく学ぶ行為なのです。
マンスリー自炊マインド集中講座
1年間を通して、毎月自炊に関するトピックを集中講義します。
- みんなが勘違いしている！自炊と料理の違いについて
- 世間で語られない！自炊に必要なスキルを知ろう
- 世界各国の食文化！風土にあわせた食事をしよう
- 食事も人生も変えてしまう！自炊マインドとは？
- 自炊マインドの育て方①習慣をつくる
- 自炊マインドの育て方②カラダとココロを整える
- 自炊マインドの育て方③自分を内観する
- 自炊マインドの育て方④いまを楽しむ感覚を得る
- 自炊マインドの育て方⑤あなたの本質にふれる
- 食事を制するもの人生を制する！自分のための食事作り
- レシピがなくても作れる！自炊の方程式の使い方
- すべてはつながっている！食事と人生の美味しい関係
講師によるこれらの講義のあと、受講生にてテーマに関するお話会を行い、自炊マインドを自分ごとに落とし込む時間にしています。
「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラムの提供形式
すべてオンラインでの提供になります
- 毎日｜グループチャットでシェア＆フィードバック
- 月2回｜グループ講座（オンライン）
- 月1回｜個人コンサル（オンライン）
ご注意 「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラムは、自炊を通して、自分でプログラムのため、料理のレッスンは行いません。 |
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自分をあきらめないで！人生をシンプルにしてくれるのが自炊 毎日おいしいご飯を作って食べる。それが出来るようになったら、それと同じぐらい人生も簡単になります。楽しくやっていけます！ いい仕事を見つけるのも、素敵なパートナーと出会うことも難しくはありません。
もし、そう思えていないとしたら、あれもこれもやらなきゃとがんばって、複雑に考え過ぎて、本当の気持ちがわからなくなっているのではないでしょうか。
自炊とは、自分の心の声（食べたいもの）に耳をかたむけ、どうしたいのか（今日は作るのか、買ってくるのか、食べにいくのか）を選び、行動することの繰り返しです。
その繰り返しを通して、自分の気持ちに気づき、自分のやり方を見つけ、自分の想いを現実化するプロセスを何度も味わい、自分への信頼や肯定感を育てていくことができます。誰にでも！簡単に！
だから、自分をあきらめないで！ 人生をシンプルにしてくれる自炊を一緒に始めましょう！ |
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料金
| 「自炊でわたしを生きる」3カ月プログラム | 198,000円（税込） |
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- 毎週のレシピとLINEグループでのサポート
- 毎月の個別相談
- 毎月の集中講座
ご注意 自炊コーチング1年間サポートは、自炊の習慣化をサポートするプログラムであるため、料理のレッスンは行いません。 |
「自炊で、わたしを生きる」について詳しくご説明します。
