サポートプログラムの流れ

1ヶ月目｜自炊の基本マインドを整える

まず、「ちゃんと作らなきゃ」「上手くやらなきゃ」という思い込みをほぐすところから始めます。

「こうしなきゃ」ではなく、「これでいい」「こうしたい」に気づく1ヶ月です。

• 料理と自炊の違い

• 続けるための、頑張りすぎない・やりすぎないコツ

• 正解を探さない思考術（自分との対話のやり方）　ほか

2ヶ月目｜自分の感覚を磨く

知識ではなく、体感へ。

自分の「好き」「美味しい」「心地よい」を信じていいとわかってくる1ヶ月です。

食事だけでなく、日常のあちこちで変化を感じ始めます。

＜講座内容＞

• 自分の好き嫌いを大切にする

• 自分の「美味しい」を作れるようになる

• 自分の状態をキャッチする

• 自分の内側を信頼するには

• 自分で自分を満たす練習　ほか

3ヶ月目｜習慣にして、在り方を整える

無理しない、頑張りすぎない。

自然体の自分で、自炊を続けられるようになる1ヶ月です。

3ヶ月が終わる頃には、自炊が「やらなきゃいけないこと」ではなく「自分のための当たり前の時間」になっています。

• できる日も、できない日も、あっていい

• 自分のやり方を見つける（日常生活への落とし込み）

• 自分にとって心地よいルーティンづくり

• 迷わない・悩まない、自分なりの基準をつくる　ほか

サポートプログラムの内容

毎日｜グループチャットでシェア＆フィードバック

自炊をしたら、グループチャットに投稿します。

どんな内容でも大歓迎です。「うまくできた」も「今日は面倒くさかった」も、全部、あなたの感覚を知るための大切な材料です。

コーチからのフィードバックとアドバイスをお届けします。

• 今日作ったものの写真と一言

• 作りながら気づいたこと、感じたこと

• うまくいったこと・失敗したこと

• 食事以外の日常の気づきもOK

月2回｜グループ講座（オンライン）

テーマに沿って、少人数で学びます。

一方的な講義ではなく、参加者同士のシェアや対話を大切にした時間です。

「自分だけじゃないんだ」という安心感も、変化の大きな力になります。

月1回｜個人コンサル（オンライン）

あなたの状況や変化を、1対1でじっくり聞く時間です。

自炊のことだけでなく、日常の気づきや「これってどういうことだろう？」という問いも、ここで一緒に深めていきましょう。

質問は無制限

このグループチャットでの質問は無制限です。

少しでも疑問がある場合や、気付きのシェアなどなんでもどんどん投稿してください。

「ごぼうはどこまで洗ったらいいのか？」といった質問から、「同時進行で上手く作れなかったことへの原因究明」をシェアしたり、「コンビニでお弁当を買ってしまったときの気づき」まで内容は何でもOK！

講師とサポートプログラムを受講する人だけが見ている安全な場所ですので、安心していろいろな体験、感覚、感情をシェアしてください。

開催概要

形式：オンライン

時間：3カ月・6カ月

定員：

内容：

料金